BUAH KIWANO

Buah Kiwano merupakan buah eksotis yang berasal dari Afrika Tengah dan Selatan. Ketika sudah matang, kulit luar buah kiwano ini tebal dengan warna oranye cerah dan ditutupi dengan duri kecil. Bagian dalamnya terdiri dari biji yang agak lengket mirip seperti buah markisa.
Buah ini mengandung 92 Kkal, 3,7 gram protein dan 2,6 gram lemak. Selain itu buah ini juga mengandung vitamin C, A, zat besi, kalsium hingga fosfor.

Dikutip dalam Healthline, berikut ini beberapa manfaat buah kiwano bagi tubuh.

1. Tinggi antioksidan

Antioksidan merupakan senyawa yang ditemukan dalam makanan tertentu dan dapat melindungi terhadap kerusakan sel yang disebabkan oleh stres oksidatif dalam tubuh.Meskipun reaksi oksidatif adalah bagian normal dari metabolisme manusia, terlalu banyak strain oksidatif dapat menyebabkan peradangan dan gangguan fungsi seluler dari waktu ke waktu.Anda dapat meminimalkan potensi kerusakan sel dengan mengonsumsi kiwano. Selain itu kiwano juga mengandung vitamin C, vitamin A, zinc dan lutein. Bersama-sama berperan dalam mengurangi peradangan dan mencegah penyakit kronis seperti diabetes, jantung dan kanker.

 2. Memproduksi sel darah merah

Kiwano merupakan sumber zat besi yang baik dan menyediakan 13 persen kebutuhan harian. Sel darah merah menyimpan zat yang mengandung zat besi yang disebut hemoglobin. Zat ini digunakan untuk mengangkut oksigen ke seluruh tubuh Anda. Zat besi yang ada di dalam buah kiwano mengandung bentuk mineral yang dikenal sebagai zat non jeme dengan vitamin C meningkatkan tingkat penyerapannya. Buah ini juga tinggi vitamin C sehingga dapat meningkatkan penyerapan zat besi yang ada di dalam buah. Sehingga lebih efektif dalam menyerap dan produksi sel darah merah.

3. Dapat memperbaiki mood
Kiwano mengandung magnesium dan zinc. Dua mineral ini berkiatan erat dengan kesehatan mental dan pemeliharaan fungsi fungsi otak yang sehat.Magnesium dan zinc terkandung dalam buah kiwano yang sama-sama terlibat dalam memproduksi neurotransmitter yang dapat mempengaruhi suasana hati dan berkaitan dengan beberapa gangguan terkait suasana hati seperti depresi dan kecemasan.